狂做重訓還是沒肌肉⁉ 肌肥大3️⃣原則你都做了嗎？

做重訓🏋大多數人的目標是打...

狂做重訓還是沒肌肉⁉ 肌肥大3️⃣原則你都做了嗎？

做重訓🏋大多數人的目標是打造緊實又強健的肌肉💪，順帶增進健康。所以，網路上有許多重量訓練菜單、增肌減脂菜單可以搜尋。相信你也靠著意志力，期待更多、更大的肌肉長在自己身上。我們都知道，肌肉在壓力下才會成長，但是要施加多少負荷才夠呢？過多和過少的訓練都不是好的方式喔！

4個有效增加肌肉訓練🏋
✅金字塔訓練法
✅超負荷訓練法
✅超回復原則
✅縮短組間休息時間

#運動 #增肌 #肌肉訓練

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